Como superar (segun la ciencia) una ruptura amorosa

Como superar (segun la ciencia) una ruptura amorosa

Como superar (segun la ciencia) una ruptura amorosa

Surtidor sobre la imagen, BBC Three / David Weller

Hay pocas cosas peores a que te rompan el corazon. Quienes han pasado por eso lo saben.

La ultima ocasii?n que me ocurrio a mi fue exactamente hace un ano.

En mi caso, un apego lleno sobre promesas Con El Fin De toda la vida llego abruptamente a su fin.

Yo estaba a momento de mudarme con la ser que amaba aunque, sobre arrebato, el novio cambio sobre idea.

Fue un duro asalto desplazandolo hacia el pelo senti que ya De ningun modo seria la misma.

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Sobre la localidad al sector

Nunca era Durante la reciente vez que sufria una ruptura. Mi maniobra habitual Con El Fin De lidiar con ello distaba poco de acontecer original irse, emborracharme, olvidarme de todo por un segundo, y volver a reiterar lo mismo.

No obstante lo cual habia corroborado acontecer un remedio ineficaz porque, ciertamente, alguno nunca puede ignorar. Al menos de verdad.

Mismamente que el anualidad anterior, decidi tratar una cosa diverso. Con 32 anos deje Londres —donde vivi durante 27 anos de vida de mi vida— y me mude al sector.

Fuente de la apariencia, BBC Three / David Weller

La idea de tener que vivir en ese estado en el que alguno trata sobre sobrepasar la trato, mientras posees el miedo constante de encontrarte con tu ex —en el autobus, en la calle, en cada esquina— me parecia intolerable.

Estaba segura de que un nuevo comienzo en un lugar completamente distinta a la ciudad me curaria.

Puede que nunca tuviese demasiado dinero (tan unicamente unos US$200 en mi cuenta sobre ahorros), sin embargo tenia un proyecto que efectuar desplazandolo hacia el pelo soy gran administrando mis dinero. Estaba decidida a realizarlo extenderse lo mas que pudiese.

Aislada y no ha transpirado sin colegas

Por los pri?ximos ocho meses, me meti de lleno en la —por falta sobre un mejor nombre— “terapia del corazon”.

Camine kilometros, nade en el mar, llore y no ha transpirado trabaje como nunca primeramente lo habia hecho.

Aun asi, la profunda pena seguia acompanandome.

Me di cuenta sobre que la vida en el campo, Con El Fin De alguien que vivio la de mi?s grande pieza sobre su vida en la localidad igual que yo, me dejaba totalmente aislada.

Tuve la riqueza sobre contar con el soporte de mi estirpe, pero descubri que necesitaba demasiado a mis amistades.

Luego sobre un tiempo, la mayoridad dejo de cautivar, porque la vida continua, ?no?

Las promesas sobre visitas De ningun modo se cumplieron y no ha transpirado me senti mas sola que Jami?s.

?Que es tener el corazon roto?

“Basicamente, es un estado provocado por la perdida emocional devastadora”, explica Jo Hemmings, psicologa conductista asi­ como experta en relaciones sobre pareja.

“En Caso De Que bien seri­a diferente Con El Fin De cada alguno de nosotros, el sentimiento agudo de amargura, pena y no ha transpirado la sensacion abrumadora de que De ningun modo vamos a lograr superar el dolor es frecuente (en todos los casos)”.

Fuente sobre la imagen, Getty Images

“En terminos emocionales, la penosa ruptura te hara ocurrir por cinco etapas de duelo negacion, ira, negociacion, depresion desplazandolo hacia el pelo aceptacion”, dice Jo Hemmings.

“En terminos de el cabeza, las zonas que registran el dolor corporal se activan sobre la misma forma que con el dolor real. Ademas puede ocasionar sintomas de abstinencia, extremadamente similares a los que sufren las adictos a las drogas”.

Para mi, se sentia igual que En Caso De Que mi cuerpo se hubiese cabreado por adentro.

Dominar esos sintomatologia de abstinencia es el verdadero desafio. La lovoo tentacion de intentarlo una vez mas —llamar a un ex, rogarle, recordarle en la comunicacion— puede ser irresistible.

“En terminos emocionales, una penosa ruptura te hara pasar por cinco etapas de duelo abjuracion, ira, negociacion, tristeza y aceptacion”, explica Hemmings.

“Generalmente, existe recaidas en este proceso”.

Como recuperarse

Superar esta etapa es, en mi opinion, un procedimiento. No obstante eso nunca desea decir que nunca podamos aprender nada de la ciencia.

Una conjunto de estudios han analizado que pasa efectivamente cuando nos rompen el corazon asi­ como como lidiar con eso.

Un estudio publicado recientemente en el Journal of Experimental Psychology, por ejemplo, investigo la efectividad sobre 3 estrategias sobre superacion pensar en cosas malas sobre tu ex, aceptar desplazandolo hacia el pelo hacerse cargo sobre las sentimientos sobre apego por tu expareja desplazandolo hacia el pelo distraerte con excelentes pensamientos que no posean nada que ver con tu ex.

Aunque ninguna seri­a ideal, las tres sirvieron de reducir la replica emocional de las participantes a sus exparejas, mismamente que una composicion sobre esos tres metodos seri­a un buen punto Con El Fin De iniciar.

Como podri­a ser “Tu ex tenia un aliento muy espantoso por la manana y no ha transpirado la asombro escaso saludable por el estrepito de su misma voz. Horrible”.

Luego “Esta bien encontrarse amado a alguien, eso es bueno aunque En la actualidad veas que esa ser es horrible”.

Asi­ como finalmente “?No esta actualmente bello el tiempo?”.

Causa de la fama, Getty Images

Un analisis dice que sobrepasar la separacion puede tomar 11 semanas.

Dee Holmes, experto en relaciones sobre pareja, sugiere otra excelente maneras de empezar.

“Date tiempo Con El Fin De regodearte (en eso). Nunca creo que sea poquito comprensible tomarte un aniversario disponible en el trabajo. Si estas en shock, puede que sea lo mas fiable, dependiendo de tu trabajo”.

“Habla con tus amistades y lleva un cotidiano sobre como te sientes. Aunque no dejes que eso domine tu vida. Y no ha transpirado no tomes decisiones apresuradas”.

“Puede que pienses que no puedes vivir en la morada sin tu ex, pero una vez que cambias las cosas sobre lugar y no ha transpirado En Caso De Que quizas pintas las paredes, puedas percibir que puedes quedarte”.

Hemmings aconseja dejar de continuar a tu ex en las redes sociales. “Elimina o borra al completo lo que te despierte recuerdos dolorosos, igual que fotos, textos, etc.”, dice.

“Suena drastico, sin embargo ayuda a sanarse”.

“No lo llames ni le envies textos, especialmente por la noche. Escribe borradores y no ha transpirado luego eliminalos, o escribe lo que sientes en un lugar secreto. No lo sigas ni controles que esta haciendo”.

Con la inspeccion hacia el porvenir

En cuanto a las etapas del duelo, la ira puede jugar un rol. Sobre hecho, la furia que senti por momentos era “volcanica”.

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